肥胖真的会增加各种癌症的风险 过度肥胖如何减肥效果好

时间:2019-11-01 21:30:05来源:http://www.huapengfood.com.cn/作者:华培健康网

  近日,《美国医学会杂志》上发布的一项研究表明,肥胖相关癌症的发病年龄,正在向64岁以下人群移动。过度肥胖除了会影响到身材美观之外,还可能会给健康带来一定危害。除了癌症发病率增高以外,还对身体有这些影响。

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  肥胖对身体有哪些危害?

  1、影响呼吸

  过度肥胖的患者,其胸腔周围、肺部周围以及腹腔内都可能会有很多脂肪堆积,加上患者的咽部比较狭窄,吸气时导致肺泡张不开,会影响肺的换气功能,也就是影响到患者的呼吸问题。并且,过度肥胖的患者,其肺间质内也会有脂肪堆积,从而让整体的肺功能下降,严重者甚至会发生阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征,对患者的生命造成威胁。

  2、影响心理健康

  临床显示,不少过度肥胖患者都有合并双向情感障碍的情况,而双向情感障碍主要是指既有躁狂发作又有抑郁发作的一类疾病。相反,患有心理疾病的患者也较容易引发肥胖。因此,不少过度肥胖的患者在减肥后,其心理疾病也能得到缓解,重新融入社会。

  3、伤害体内器官

  过度肥胖会伤害到身体的任何器官,其中,会直接受到伤害的器官主要是肺部和心脏,同时还包括了肝功能、肾功能以及性腺器官等等,从而加大了过度肥胖人群的患病风险。

  4、心脑血管疾病

  长期肥胖容易引发心脑血管疾病,这是因为如果人们本身存在肥胖症,那本身体脂较高,因此血管中的血脂水平较高,更容易影响血液流通状态,甚至出现血液凝滞,导致血管流通不畅,所以可能会诱发血管病变,比如可能会患上高血脂、冠心病、动脉粥样硬化等等疾病,甚至大大提高了人们出现中风的风险。

  5、骨关节病

  肥胖人群体重过高,那这样的体形状态更容易增加人体骨骼以及关节的负担,不但容易出现行动不便问题,而且还更容易出现关节疾病,比如关节炎、肌肉劳损等。

  过度肥胖如何减肥效果好?

  控制饮食

  肥胖人群要想得到更好的减肥效果,那严格控制饮食很关键。这就要求人们做到减少脂肪含量,高热量含量高,胆固醇含量高以及甜食等食物的摄入。同时也要保证健康饮食状态,做到多吃纤维素及矿物质丰富的食物,这样就能够有效促进人体新陈代谢,达到更好的排除体内废物及积聚的水分作用,所以可以多吃紫菜、苹果等食物;减肥不能过度节食,否则会影响身体吸收,所以减肥阶段一定要吃早餐,这能满足身体所需的同时还能增加饱腹感。

  正确运动

  要想更有效减肥,就一定要长期坚持正确的运动。首先一两次减肥功效不大,只有持续三个月以上的运动,因此想要减肥效果好必须要坚持;同时,也要选择合适的运动,像有氧运动能够达到很好的改善血脂作用,比如快走、慢跑、游泳、骑单车等有氧运动;运动的强度一定要适量。过低的运动强度达不到减肥效果,而过高的运动强度会损伤人体肌肉、关节以及神经,对健康不利。

  别熬夜

  作息时间不规律,长期晚上熬着不睡,白天睡不醒的人最容易长胖。每天按时睡觉的人,新陈代谢正常,消耗的热量也比较多。但是经常熬夜的人新陈代谢速度变慢,对热量的消耗就大大减少。时间久了之后,这些没有被消耗的热量就转化为脂肪,囤积在我们的身体各处。我们人体一般都会分泌胃饥饿素,晚上熬着不睡的时候,这种物质分泌得更快。这个时候我们就会忍不住起床,准备吃宵夜。而夜晚正是肠胃吸收旺盛的时候,我们吃进去的宵夜都会慢慢被转化成脂肪,让人越变越胖。

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