长痘痘到底需不需要忌口 哪些食物最好别吃

时间:2019-11-03 18:03:30来源:http://www.huapengfood.com.cn/作者:华培健康网

  很多人明明长痘痘的情况很严重,但也丝毫不忌口,实际上痤疮的忌口是必要的,因为痘痘与皮脂分泌密切相关。

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  1 长痘与皮脂分泌有关

  痤疮之所以会被称做青春痘,是因为青春期激素导致睾酮水平上升,皮脂腺受到刺激后,分泌会变旺盛。

  皮脂分泌过多与毛囊口的过度角化互为因果,最终引起毛囊堵塞,导致粉刺出现。

  油多、毛囊堵,又共同为痤疮杆菌的大量繁殖创造了好条件,而痤疮杆菌一旦繁殖起来,就会形成炎性丘疹,也就是我们常看到的基底潮红、顶部有脓点的痘痘。

  2 哪些食物是要忌的?

  你可能第一反应是辛辣食物,但其实高碳水、甜食等高升糖指数食物才是更需要忌口的食物,以下是需要控制摄入量的食物:

  1. 高糖高脂食物

  高糖食物:以糖果、蛋糕、奶油等食物为代表,一些过甜的干果,如蜜饯、桂圆干等也需要控制摄入量。

  高脂食物:不仅仅是五花肉,油条、炸花生等素食的油脂含量也十分多,还有一些不起眼的甜点,比如曲奇、黄油吐司等。

  2. 牛奶

  想不到吧,牛奶也会增加长痘痘的风险。

  2012 年的一项研究,将563名受试者进行对照实验后,发现喝牛奶同样会增加痤疮风险,特别是脱脂牛奶。

  3. 酒、咖啡、浓茶等

  这类饮品由于能使交感神经兴奋,也可以通过神经调控的方式促进皮脂分泌。

  其中茶与咖啡的长痘效应是相对不明显的,而喝酒由于常常需要一些肥甘厚味的下酒菜相伴,是最容易诱发或加剧痤疮的。

  3 辛辣食物到底能不能吃?

  其实目前没有研究明确表明,吃辛辣食物对青春痘是否有直接影响。

  但辛辣食物大多数是红肉、动物内脏等高脂肪食物,吃多了也会导致油脂分泌过多,还容易对身体的其他系统造成不好的影响,比如腹泻或痔疮加重等,所以还是不要太放纵。

  最后提醒大家,除了忌口之外,日常清洁、防晒、规律作息都是很重要的。


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