女人:如何做个无压美人

时间:2014-10-27 23:01:07来源:http://www.huapengfood.com.cn/作者:华培健康网
  

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  职场女人属于社会中的特殊群体,她们承载着太多的东西。在工作中、在午休时、重大应酬前、加班熬夜中、在下班之后、休假时......都会面临压力,来自生活、工作中的困扰无时无刻地在折磨着她们,这些无形的痛苦不仅侵蚀着她们的身心,还掠夺着她们的幸福和快乐,使的生命之花暗淡无光。因此,女人是职场上最需要减压的一个群体,那么,职场女性到底该如何减压,做个无压美人呢?

  摆脱压力,做个无压

  如果你的书包一个月都没整理过,你去找里面的一个小物件,恐怕就很费劲。心理压力问题也是这个道理,不去梳理就会难以排解。其实,最简单的排解方式就是定期把东西全倒出来。

  除了对从混乱到秩序的梳理有帮助,诉说还可以完成心理的新陈代谢,这与生理上的机能相似。与人去交流,就会产生能量的互动,能帮助实现心理的新陈代谢过程。

  找朋友诉说是一个最常见的方式,说出来总比闷在心里好。不要害怕被人称为“祥林嫂”,要知道,不说出来的结果是成为“魏东”。

  但需要注意的是,和朋友交流的目的是把东西倒出去,然后进行挑拣,把积极的情绪留下,而坏情绪要抛弃。而千万别自己还没有倒空,反而从朋友那里又搜罗点儿东西放在包里。

  科学研究显示,人们每天做深呼吸练习,能够把压力水平减少到一半。当你遭遇到棘手的问题时,不妨尝试一下“一次呼吸放松法”:挺胸抬头,全身放松,用鼻子深深地吸气、呼气。做时注意空气溢满胸腔并渗透全身每一个细胞时的感觉。当屏住呼吸的那几秒钟,你不妨在脑海里点燃一盏照亮全身的灯,你能看见所有的紧张和压力;当从嘴里呼气时,你不妨想象紧张和压力随着你的气息四处飘散,无影无踪,脑海里即刻一片空白。

  只要你做好了以上几点,何愁压力不散呢。大部分职场女性每天都陷在繁琐的事情里,在压力中浑浑噩噩的过日子,以致看不见或忽视掉自己每天都有达成这样或那样的小成就、以及人与人之间互动的快乐时刻,其实,这些一点一滴的小成就与快乐小片刻,就是快乐人生。 

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